湘南とつかＹＭＣＡＹＭＣＡとつか学童クラブ　公式ブログ: 12月 2021

2021年12月31日金曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】お家エクササイズ②

お腹周りを引き締めよう！

湘南とつかYMCAは12月30日(木)～1月3日(月)まで全館休館となっています。

その間もスタッフがエクササイズブログを更新していきますので、ぜひご自宅でチャレンジしてみてください！本日はともリーダー(澤木)がエクササイズを紹介していきます。

本日は大晦日ですね。2021年は皆さんにとってどんな1年でしたでしょうか。私はサーフィンにチャレンジしようと思っていましたが結局チャレンジできず、来年こそはやりたいと思っています。あとは、腹筋をもっとしっかり割りたかったので今回は皆さんに腹筋のエクササイズを紹介します！

レッグレイズ

①まずは仰向けになったら両手は地面につけて両膝が直角になるまで浮かせます。

②曲げた足を地面に着かないギリギリのところまで伸ばして、また①の体勢に戻り繰り返し足を動かしていきます。

まずは5回、もっとできそうなら10回を目安にやってみましょう！

この運動はお腹の筋肉(腹直筋)の特に下部に負荷がかかるので、なかなか腹筋が割れない方や、ぽっこりお腹を引っ込めたい方におすすめのエクササイズとなっています。呼吸を止めないで動かすようにしましょう。

年末年始は寒さもあり、私も寝正月になってしまいがちですが、1日にほんの10分でも意識的に体を動かす機会を作ることで運動効果は全く違います！ぜひチャレンジしてみてください！

次回のエクササイズブログは1月2日(日)にわっきーリーダー(白木)より更新されます！

（湘南とつかYMCAウエルネス　澤木友人）

2021年12月30日木曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】お家エクササイズ①

お家エクササイズ①

YMCAが休館なので、皆様に顔を合わせてお伝えすることができませんが、是非家にいても体や頭を使ってイキイキお過ごしいただければと思います。

今日は、コグニサイズを皆さんにお伝えします。コグニサイズというと体験した方は難しくて頭を使うのでイヤーという方もいらっしゃるかもしれませんが、コグニサイズはそれがいいんです！！いつも使っていない脳を使うことが必要なんですよ！！家ならだれも見ていませんから、身体と頭を一緒に使うことにチャレンジしてみてくださいね！！

1、足踏みをして、一人じゃんけんです。・・・じゃんけんぽんと言いながら右手が勝つように出します。

2、同じようにして、左手が勝つようにだします。

3、今度は2人でやってみましょう。・・・最初はじゃんで勝負してみましょう。

4、後だしじゃんけんで勝ちます。・・・掛け声は、じゃんけんぽん・ぽん　2回目のぽんで勝ちを出します。

5、後だしじゃんけんで負けます。・・・　2回目のぽんで負けを出します。負けるじゃんけんは、日常的に使わないので難しいですが、その難しさが笑っちゃいますよ。やってみてくださいね。

毎週水曜日10:00から10:45スタジオで、コグニサイズをやっています。間違えては、笑いながらでも、うまくできた時は皆さんで拍手！！楽しい時間を共有しています。初めての方でも参加可能です。私も一緒になって間違えては、笑っています。お待ちしています。

　　　　　　（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　向田仁子じんこリーダー）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】ベビースタイル（木）ママエクササイズ

子育て応援プログラム

　　　　　　　　　　ベビースタイル　ママエクササイズの様子

湘南とつかYMCAでは、子育て中のお母さんや子ども達をサポートする子育て応援プログラムを実施しています。

木曜日はママエクササイズです。

ヨガ、ストレッチ、ピラティスの要素を組み込んだママたちのためのエクササイズです。

今年もたくさんの笑顔をありがとうございました！

来年も良い一年となりますように。

現在1歳児のお子様必見！次年度プレスクールの見学会、

プレプレスクール（1月スタート）のお申し込み残りわずかです。

詳細はこちら

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　白木）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】年末のご挨拶

本年も皆様にご愛顧いただき誠にありがとうございました。

年末年始の休館日は12月30日（木）から1月3日（月）までとなります。

成人・幼小プログラム、受付業務はお休みとなります。

1月4日（火）からスポーツクラブ営業します。

※お問い合わせは1月4日（土）9:00以降にお願いいたします。

スポーツクラブ、受付業務　　1月4日（火）より

成人レッスンクラス　　　　　1月7日（金）より

キッズクラス　　　　　　　　1月8日（土）より開始となります。

2022年も皆様のご参加、心よりお待ちしております！

湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　スタッフ一同

2021年12月29日水曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】2歳児プレスクール

　　　　　　　　～プレスクールの様子～

湘南とつかYMCAには就園前の2歳児を対象とした、〈プレスクール〉というクラスがあります。9:00～11：45（水曜英語は9:15～12:00）の間は保育の他に、曜日別プログラムを実施しています。月曜・火曜日は体育、水曜・木曜日は水泳、水曜・金曜日は英語です。

体育プログラムでは縄あそび！

今年も笑顔をいっぱいありがとう！

良いお年をお過ごしください

　次年度プレスクールの見学会、

プレプレスクール（1月スタート）のお申し込み残りわずかです。

詳細はこちら

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　笠間・白木）

2021年12月28日火曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】冬季講習会始まっています！

　昨日より、冬季3日間水泳・体操講習会（12/27～12/29）が始まっています。初日は初めて行く場所やリーダー（指導者）と対面し、緊張もありましたが頑張りました。クラスの様子を紹介します。

　子どもたちのレベルに合わせてグループを分け、指導を行っています。リーダー（指導者）一同、練習の中で子どもたちの出来ることを増やしていきたいと思います。明日の3日目も頑張っていきましょう。

　水泳評価については【こちら】、体操評価については【こちら】をご覧ください。

湘南とつかYMCAでは1月・2月入会を受け付けております。キッズ水泳クラス・キッズ体操クラスの1回1,000円で体験ができます。興味のある方は是非お問い合わせください。

湘南とつかYMCA ウエルネス　高橋弘敬

2021年12月26日日曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】懐かしの赤いポスト！

懐かしの赤い丸いポスト！

四角いポストが今は主流ですが、家から駅までの途中に出現してくれるこのポスト。手紙やハガキを書かなくなりましたが年賀状を書くこの時期にはポストが無いと大変ですね。交差点の角にあるので、いつもほこりまみれで、汚くなっているのですが、年末で、きれいに塗りなおされていました。懐かしい！

ポストに投函することは年間でこの時期だけでしょうか。年賀状もメールで済ませてしまう人が多くなったのと、すぐ顔を合わせるので、年賀状をやり取りする人の数が減りました。

年末の大掃除は進んでいますか？

うわーやってません。窓ふきくらいやらないとですね。

休みの日に、と思ってもなかなかできませんね。新しい年を迎えるためにも、玄関と窓はきれいにして迎えたいと思っています。

来年こそはやってみたいこと！！ありますか？

趣味をもって、日常を楽しむこと心がワクワクすることがあるのは、きっと楽しい一日になりますね。私は、一眼レフをもって旅行をしたいです。

そう言えば、前に旅行はそのうち行けるから、今は仕事頑張りなさいと声をかけられたことがありました。確かに！！そのうち行かれるから、仕事ができるうちは仕事しようと、その時は思いましたね。風景でも人物でもその場の一瞬をカメラで納めておきたい。

12月29日が年末最後の日になります。そして2022年は1月4日(火)～からはじまります。

1月4.5.6日はフリーのみですので、お間違いないようにいらしてくださいね。

休館の間、ご自宅でぜひ身体を動かすようにしておきましょう。何をしたらいいのかわからない方は、その場足踏み100歩でもいいのです。是非、やってみてくださいね。身体が温かくなりますよ。

湘南とつかYMCA　ウエルネススポーツクラブ　向田　仁子　じんこリーダー

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】プレスクール保育の様子

　　　　　　　　　　　　　～プレスクールの様子～

ピアノの音に合わせてカスタネットとすずで

合奏をしました！

高く積み上げよう！

　次年度プレスクールの見学会、

プレプレスクールのお申し込み開始しています

詳細はこちら

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　笠間・白木）

2021年12月25日土曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】クリスマスウィーク最終日！

湘南とつかYMCAのスポーツクラブでは、12月19日～12月25日まで「クリスマスウィーク」を実施しており、期間中は会員の皆さまもクリスマスコスチュームでプログラムに参加をして一緒にクリスマスを盛り上げました。

土曜12:00～13:00で実施している

アクアウォーキング・アクアビクスの様子（担当：木寺）

土曜11:00～11:45で実施している

ピラティスの様子（担当：白木）

本日の閉館後に抽選会の結果を発表しています。
来館した際はぜひご確認ください。

　イベントに参加してくださった皆さまありがとうございました。職員だけでなく、皆さまの協力もあり、イベントを盛り上げることが出来ました。まだまだ世の中は予断を許されない状況ではありますが、会員皆さまの安全を守り、一人ひとりが充実したプログラムになるよう職員一同努めていきます。今後もどうぞよろしくお願いいたします。

　湘南とつかYMCAではウエルネススポーツクラブの入会を随時受付中です！初心者のかたも、もちろん大歓迎です！

　お子様がキッズウエルネスクラスに在籍のご家族は通常料金の半額以下の月会費4,620円でご参加いただけます。体験や見学もできますので、是非1度当館へ足を運んでみてください。

湘南とつかYMCA　ウエルネス　高橋弘敬

2021年12月24日金曜日

【湘南とつかYMCA】X’masに嬉しいことがありました！

手作りのクリスマスツリーをいただきました！

クリスマスに嬉しいことがありました。体操のゆうリーダーより手作りのクリスマスツリーを頂きました。とっても可愛いので、1階事務所内の机に飾りました。ゆうリーダーの優しさが、とっても嬉しくて、作業しながら眺めては癒されています。ゆうリーダーありがとう！

皆さんは、どんなクリスマスをお過ごしでしょうか。

皆さんの健康を願い、そして、子どもたちに夢のある未来が描けるようにYMCAではクリスマスを盛り上げていきます。

YMCAに来館された会員の皆さま、どなたでも応募ができる抽選会を開催します。当選者にはYMCAのノベルティグッズが当たるチャンスです！たくさんのご応募お待ちしております。

100名の方へ当選チャンスがありますよ。１日１回応募が可能ですので、期間中の来館された日数が増えると、当選確率が上がります！

ご応募お待ちしております。

湘南とつかYMCAではウエルネススポーツクラブの入会を随時受付中です！初心者のかたも、もちろん大歓迎です！

　　　　　　　　　　　　　湘南とつかYMCA　ウエルネス　　石濱　司

2021年12月23日木曜日

【湘南とつかYMCA】特別プログラム『WEBサイトを作ってみよう！～体験会～』ご報告

AmazonとLife is Tech!の協力によるプログラミング体験会　実施報告

　12月19日(日)にAmazon Future Engineer　『WEBサイトを作ってみよう！～体験会～』を行いました。

プログラミングが初めてのお友だちからプログラミングでゲームを作ったことがあるお友だちまで、真剣な眼差しで取り組んでいる姿が印象的でした。

最近では、小学校の授業でプログラミングがありますね！これからは、プログラミングが身近なものになることと思います！

1月から、5回講習でプログラミング教室を行います。自分の好きな事、興味があるもののWEBページを作ります。良かったら、参加をしてみてくださいね。

☆お申込みはこちらから☆

↓脳内シートを使って、自己紹介をしています↓

↓WEBサイトを作っています↓

（湘南とつかYMCA　下川・井上）

「平和」について考えました！

～YMCAとつか学童クラブ・「平和のハト」～

あなたにとっての平和とはどのようなことでしょうか。また、あなたはどのようなときに幸せな気持ちを感じますか。横浜YMCAでは、毎年11月に平和について考える時を大切にしています。

YMCAとつか学童クラブでは子どもたちと一緒に「みんなが思う平和ってなんだろう？」と考え、その内容を、ハトを模したカードに書いてもらいました。

なかにはせんそうのない世界を願うものやSDGsについて考えよう！といった内容のものもありました。

集まった皆さんの想いが世界の平和へ繋がるように願いを込めて！

これからもご協力お願いします。

（YMCAとつか学童クラブ　杉山）

2021年12月22日水曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】クリスマスウィーク4日目

湘南とつかYMCAのスポーツクラブでは、12月19日～12月25日まで「クリスマスウィーク」を実施しております！期間中、クリスマスコスチュームでプログラムに参加をして一緒にクリスマスを楽しみましょう！

　また、YMCAに来館した方ならどなたでも応募ができる抽選会を開催します。当選者にはYMCAのノベルティグッズが当たるチャンスです！たくさんのご応募お待ちしております。

水曜18:40～19:40で実施している
バスケットボールクラス（担当：治）の様子

水曜12:00～12:30で実施している
エンジョイアクア（担当：冨士）の様子

水曜10:50～11:50で実施している
快適操体法（担当：原）の様子

湘南とつかYMCAではウエルネススポーツクラブの入会を随時受付中です！初心者のかたも、もちろん大歓迎です！

　湘南とつかYMCAスタッフ　高橋　弘敬

2021年12月21日火曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】成人水泳クラス皆勤賞のお知らせ

　湘南とつかYMCAの成人水泳有料スクールクラスでは、6か月ごとに皆勤賞の表彰をしています。今回は毎週月曜14:00～15:00で実施しているエンジョイ1クラスにて6ケ月休まず練習に参加された方の表彰を行いました。

　今回、初めての皆勤賞の受賞でした。小さなことの積み重ねですが、継続することで大きな力となります。ぜひ1つの目標として取り組んでもらえたらと思います。

　湘南とつかYMCAでは有料の水泳スクールのメンバーも大募集中です。初心者のかたでももちろん大歓迎です！体験や見学もできますので、是非1度当館へ足を運んでみてください。

湘南とつかYMCA　ウエルネス　高橋弘敬

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】X’mas応募始まっています！

X’masイベント

湘南とつかYMCAのスポーツクラブでは、12月19日～12月25日まで「クリスマスウィーク」を実施しております！期間中、クリスマスコスチュームでプログラムに参加をして一緒にクリスマスを楽しみましょう！館内はクリスマスバージョンになっています。

　また、YMCAに来館された会員の皆さま、どなたでも応募ができる抽選会を開催します。当選者にはYMCAのノベルティグッズが当たるチャンスです！たくさんのご応募お待ちしております。

21日㈫17時現在の応募数は75名です。100名の方へ当選チャンスがありますよ。１日１回応募が可能ですので、期間中の来館された日数が増えると、当選確率が上がります！

ご応募お待ちしております。

　　　　応募箱の設置は3階受付です。

3階カウンター横

クリスマスバージョン

湘南とつかYMCAではウエルネススポーツクラブの入会を随時受付中です！初心者の方も、もちろん大歓迎です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　湘南とつかYMCA　ウエルネス　石濱　司

2021年12月20日月曜日

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】クリスマスウィーク2日目

特典付き抽選会始まっています！

　湘南とつかYMCAのスポーツクラブでは、12月19日～12月25日まで「クリスマスウィーク」を実施しております！期間中、クリスマスコスチュームでプログラムに参加をして一緒にクリスマスを楽しみましょう！
　また、YMCAに来館した方ならどなたでも応募ができる抽選会を開催します。当選者にはYMCAのノベルティグッズが当たるチャンスです！たくさんのご応募お待ちしております。

3階のラウンジには写真が貼ってあります。

クリスマスウィークは始まったばかりです！これからたくさん写真載せていきます！

どんな写真が撮られていくのか楽しみですね！

湘南とつかYMCAではウエルネススポーツクラブの入会を随時受付中です！初心者のかたも、もちろん大歓迎です！

　湘南とつかYMCAスタッフ　治　衿莉華

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】中央YMCA合同サッカー交流試合

　昨日、中央YMCAと久良岐公園多目的広場にてサッカー交流試合を実施いたしました。湘南とつかYMCAでは月曜クラス・土曜日クラスの小学1～4年生年生23名が参加いたしました。今回はその様子を紹介します。

　今回の試合は1、2年生は5人制、3、4年生は6人制で実施しました。チームは1、2年生チーム、3年生チーム、4年生チームと3つに分け、3年生チームと4年生チームとの対決も行いました。
　初めは普段の練習で出来ているようなボールの運びができず、得点に繋がりませんでした。しかし、空いているスペースを使った動きが少しづつ出来てきて、後半は得点に繋がるシーンが増えました。出来たこと、出来なかったことを活かし、次回の練習・試合の繋げていけるようにこれからも頑張りましょう。

サッカークラスでは随時クラス体験を募集中です！

未経験者でも大歓迎！！まずはクラス体験にお申込みください！

サッカークラスについてはこちら

湘南とつかYMCA　ウエルネス　高橋弘敬（ぽんリーダー）

2021年12月19日日曜日

【湘南とつかYMCAウエルネス】夕陽が撮れました。

前回逃してしまった夕陽を撮ろうと思い海まで散歩に出かけました。さすがに寒ー！でも、きれいな瞬間がとれましたよ。この日は朝日を撮るつもりでいたのですが起きることができなかったのです。と言っても、この日の日の出は6時45分なんですけどね。。きれいな夕陽が撮れて、満足満足！！

前回お話しした「白湯」についてですが、まだ実感はありませんが、身体はいつもポカポカしている気はします。事務所でみんなが3枚も重ね着していても、1枚で平気だったり。「白湯」の効果なのかはまだわかりませんが、続けられることを無理なく続けていきたいと思います。

以前、肩こりのお話をさせていただきました。その後の肩こりですが、そんなにひどくなるようなものは起こりませんが、長い時間座っていると、凝りが出ます。日本人は世界一座る人種なんだそうですよ。世界20か国を平均すると5時間に対して、日本は平均して7時間だそうです。座ることは筋肉の活動がほぼない状態を作り出すことになり、ふくらはぎの活動がないということは、心臓の補助運動が行われないので、心臓に負担がかかります。運動することで、エネルギー消費が行われることはもちろんですが、血液循環がスムーズに行われ、代謝が上がり、体温が上がります。身体にとっては、座ってばかりではよくないということですね。

時間があるときは、YMCAにきて全身を動かすようにしましょう。特に参加してみたいプログラムがないときは、ご自身のペースで歩く水中ウォーキングでもよいのです。水の中に入るだけで、水圧が身体にかかり血液循環を促進してくれるんです。帰りには、サウナで少し温まって帰るのもいいですね。

ちょうど今週はクリスマスウィークですから、抽選にエントリーしに来てください。

ぜひ皆さんの参加をお待ちしています。

今年もあと数週間です。

寒くなってきましたので、お身体大切に過ごしましょう！！

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　向田　仁子　じんこリーダー）