【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】今週のマタニティアクア

今週のマタニティアクア

今週マタニティアクアはいつも通り和やかな雰囲気でレッスンが行なわれました。

春に出産予定の参加者が楽しく運動をしました。

そして相変わらず笑顔と元気いっぱいなNAoMY先生と！

今日もクラスの最後にリラックスをしました。

春はもうすぐ！アクアで楽しいマタニティライフを過ごしませんか？

妊娠中・出産・産後に向けた体力づくり、リラックスを行うプログラムです。

ご見学や体験(1000円(税込)/回)も出来ますので、ぜひお問合せください。

詳しくはこちらから→マタニティアクア

湘南とつかYMCA　ウエルネススポーツクラブ　山本

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】マタニティアクア～インストラクター・スタッフ紹介～

マタニティアクア

～インストラクター・スタッフ紹介～

湘南とつかYMCAにて毎週土曜日に行われているマタニティアクアでは

メディカルスタッフによるによる健康チェックをした後、

アクアフィットネスとアクアセラピーで

妊娠中の健康管理・出産や子育てに向けての身体作りを行っています。

今回はインストラクターとスタッフの紹介をさせて頂きます。

インストラクター：NAoMY (写真右側)

メディカルスタッフ・YMCAスタッフと連携をとり安心・安全で楽しいマタニティアクアをお贈りできるようインストラクター・セラピストとして心を込めてサポートさせて頂きます。ママとお腹の赤ちゃんの幸せを祈っています。

スタッフ：山本(ゆんリーダー) (写真左側)

皆さんが楽しく元気に運動をすることが出来るように、サポートさせていただきます！

是非、透明感には自信のある湘南とつかYMCAで一緒に運動しましょう！

そして出産後は、ベビースタイル やファミリーアクアもお勧めです。

湘南とつかYMCAのマタニティアクアクラスは

毎週参加することが出来る年間クラスのご入会や、

好きな時に来ることが出来る単回での参加もあります。

自分自身の生活に合わせたご参加お待ちしています！

1,000円で1度体験をすることも出来ます。

お気軽にご相談ください。

マタニティアクアについてはこちら

(湘南とつかYMCA ウエルネスクラブ　山本)

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】マタニティアクア～お腹の中にいる赤ちゃんの気持ちに～

「マタニティアクア」クラスの様子

湘南とつかＹＭＣＡのマタニティアクアでは、助産師・運動指導者とともに妊娠！出産！子育て！の、お手伝いをさせていただいています。

毎週土曜日、14:05～14:50に"マタニティアクア”を実施しています。

個々の体調に合わせてリラックスした動きから、ダイナミックでリズミカルな運動で、妊娠中のマイナートラブル予防・改善や体力作り、さらには出産や産後に向けての身体作りを行っています。

前半は水中ウォーキングをしたり、水中ジョギングをして、ウォーミングアップからリズミカルな運動へと変化し、脚や腕も大きく動かして、笑顔で動きました。皆さん、徐々に体力がついているようです。

そしてこの日は、参加されてる皆さんが予定日も間近ということもあり、リラクゼーションのスペシャルプレゼントがありました。

静けさの中に水の音を感じられるような空間で、隣で見ていて、とても気持ちよさそうでした。

妊婦さんからは「寝てしまいそうな位、リラックスできた」「お腹の中の赤ちゃんの気持ちになれた（今、きっとこんな気持ちなのかな）」と、感想を聞くことができました。

お母さんが水に浮いている間、お腹の中の赤ちゃんもよく動いていたようです。リラックスしている気持ちが、きっと伝わっているのではないかと思います。

ウィークデーは仕事で忙しいから、週末はプールでリフレッシュ！という妊婦さん！

産休で自分の時間ができたからアクアを始めた妊婦さんも！皆さんアクアでリフレッシュしながら健康作りに励んでいます。

体験も出来ますので、ぜひ一度、お問い合わせください。

マタニティアクアについてはこちらをご覧ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（湘南とつかYMCA　ウエルネス　永塚）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】マタニティアクアでリラックス＆リフレッシュ

「マタニティアクアクラス」の様子

湘南とつかＹＭＣＡのマタニティアクアでは、助産師・運動指導者とともに妊娠！出産！子育て！の、お手伝いをさせていただいています。

毎週土曜日、14:05～14:50に"マタニティアクア”を実施しています。

個々の体調に合わせてリラックスした動きから、ダイナミックでリズミカルな運動で、妊娠中のマイナートラブル予防・改善や体力作り、さらには出産や産後に向けての身体作りを行っています。

9月16日（土）前半は妊娠によって動きが制限されている躯幹（くかん※からだ。また、頭と手足を除いた胴体部分）をリラックスさせるように、ゆっくりとしたウォーキングを行いました。

そして、浅い呼吸になりがちな妊娠中の呼吸を深める為に、AiChi(ｱｲﾁ)を行いました。

※AiChi(ｱｲﾁ)についてはこちらのブログをご覧ください。

後半は、ラテンの音楽に合わせてアクアフィットネスの基本動作を行い、笑顔で楽しく動きました。

そして毎週恒例、クールダウン後のコミュニケーション＆スキンシップでは、互いの赤ちゃんに声を掛け合い、ママ同志の繋がりも深まる時間です。

ウィークデーは仕事で忙しいから、週末はプールでリフレッシュ！という妊婦さんも、産休で自分の時間ができたからアクアを始めた妊婦さんも！皆さんアクアでリフレッシュしながら健康作りに励んでいます。

暑い夏も過ぎ、出かけやすい季節にもなってきました。体験もできます。お待ちしています。なお、9月23日（土）はお休みになります。

マタニティアクアについてはこちらをご覧ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（湘南とつかYMCA　ウエルネス　永塚）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】水中の中で身も心もリフレッシュ

「マタニティアクアクラス」の様子

湘南とつかＹＭＣＡのマタニティアクアでは、助産師・運動指導者とともに妊娠！出産！子育て！の、お手伝いをさせていただきます。

みなさん毎週（土曜日）個々の体調に合わせて身体を大きく動かしたり、ときには動きを小さくしてペースを落としたりしながらプールの中でお腹の中の赤ちゃんとともに身体を動かしています。

クラス終了後はジャグジーでリラックスしながら、みなさん出産予定日はそれぞれなので、妊娠中のマイナートラブルでこんなことがあった、あんなことがあったなどや、出産に向けてどんな準備をしているなどのコミュニケーションの時間にもなっています。

普段は仕事をされていて、週末はマタニティアクアでリフレッシュされている方も多いですが、出産前のマタニティライフだからこそ自分の時間も作れるチャンスです。

８月１２日は休館日の為、クラスはお休みですが、それ以外の土曜日は行っております。ぜひ、１度体験してみませんか？

（湘南とつかYMCA　尾内清香）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】新しい生命の誕生

湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ

「マタニティアクア」報告

外は暑い日が続いていますが、妊婦さんも気持ちよく過ごせる場所があります。

それは、プールです。妊娠中も動きたい！運動をしたい！そんな方もいらっしゃると思います。湘南とつかＹＭＣＡのマタニティアクアでは、助産師・運動指導者とともに妊娠！出産！子育て！の、お手伝いをさせていただきます。

みなさん毎週個々の体調に合わせて身体を大きく動かしたり、ときには動きを小さくしてペースを落としたりしながらプールの中でお腹の中の赤ちゃんとともに身体を動かしています。

そして、マタニティアクアに参加されていた仲間から、また新たな「生命」が先日誕生し、「産まれました！」というご連絡をいただきました。嬉しいですね。

「産休に入ってからマタニティアクアに参加していたが、もっと早くから身体を動かしておけばよかったです。けど、お産が長丁場だったので、マタニティアクアで体力をつけておいてよかったです。」とおしゃっていました。

湘南とつかYMCAでは毎週土曜日（１４：１０～１４：５０）にクラスを行っていますので、ぜひ１度体験してみませんか？みなさんにお会いできることを楽しみにしています。

（湘南とつかYMCA　尾内清香）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】マタニティライフをより楽しい時間にしませんか？

マタニティアクアの様子

妊娠中も動きたい！運動をしたい！そんな方もいらっしゃると思います。

湘南とつかＹＭＣＡのマタニティアクアでは、助産師・運動指導者とともに妊娠！出産！子育て！の、お手伝いをさせていただきます。

レッスン前には毎回、助産師によるメディカルチェックを行います。

メディカルチェックでは、胎児心拍を確認したり、妊娠中の心身の変化に対する疑問や悩みを相談することができます。

前回の様子をご紹介させていただきます。レッスンでは、その日に参加されている妊婦様の週数やマイナートラブルなどに合わせてプログラミングしています。陸上ではなかなかやりづらい動作や妊娠によって動きにくくなった部位をほぐし動かしていきます。

参加されている方から心身ともにリフレッシュすることができるとの声もあり、「日常生活ではジャンプや大股で歩いたり後ろ向きで歩くことがないので、久しぶりにコアを意識した気がします。」というご感想や「私自身泳げないけど、泳ぐことなくリズミカルな音楽にあわせて身体を動かしたので、とても楽しかったです。」というようなご感想をいただいています。

毎週土曜日の１４：１０～１４：５０（メディカルチェックは１３：３０より始まります。）で行っております。体験や単回でのご参加もできますので、ぜひ一度参加してみませんか？

お待ちしております。

湘南とつかYMCA　マタニティアクアご案内

（湘南とつかYMCA　尾内清香）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】マタニティアクア特別企画！

横浜YMCAでは毎年4月29日にヘルシーキッズディを開催しています。

子どもたちのすこやかな心と身体を育む成長・ 子どもたちを取り囲む保護者に対しての支援として 「よく食べ、よく動き、よく眠る」（調和の取れた食事、適切な運動、十分な休養・睡眠）という健康3原則をふまえた基本的な生活習慣を身につけること中心に、ファミリー（子どもたち・保護者）への健康的なアプローチを行います。

今年は３年ぶりに妊婦様の健康をサポートするマタニティアクアを開催します。

マタニティアクアは妊娠中の健康管理だけでなく、出産や子育て生活に向けての体力作りにも効果的です。

今年のヘルシーキッズディのマタニティアクアは、ご夫婦でご参加頂けます。

妊娠中の身体の変化に対して「栄養・運動・休養」をバランスよく取り入れる方法などをお話ししながら、水中ウォーキング・シンプルな動作・リラクセーションを体験して頂きます。

初めての方も安心してご参加頂けます。スタッフ一同お待ちしております。

詳しくはこちら＜マタニティアクアのホームページ＞をご覧ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　（湘南とつかＹＭＣＡ　マタニティアクア担当）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】マタニティアクアとは？

マタニティアクアってどんなことをするの？

湘南とつかＹＭＣＡのマタニティアクアでは、助産師・運動指導者とともに妊娠！出産！子育て！の、お手伝いをさせていただきます。

レッスン前には毎回、助産師によるメディカルチェックを行います。

メディカルチェックでは、胎児心拍を確認したり、妊娠中の心身の変化に対する疑問や悩みを相談することができます。

参加されている妊婦様からは...

『毎回いろいろなアドバイスをもらえて嬉しいです。緊張していた心がほぐれます』などの声があります。

そしてレッスンでは、その日に参加する妊婦様の様子に合わせ、すべての方に満足して頂けるようなプログラムで進めています。

ウォーミングアップは水中ウォーキングを中心に身体の状態を確認しながら心身の緊張感を解きほぐします。メインパートでは、体力作りや体重増加予防を目的にしたリズミカルな動きを行います。なかにはラテン風なリズムなどを入れてアクアダンスを楽しんで頂きます。

また、妊婦中の運動に欠かせないリラクセーションにはワッツやアイチなどを取り入れ、妊婦中の生活・出産・子育て中の生活に活かせる呼吸やリラックス法を学んでいきます。

NAoMY先生からひとこと！

春がやってきますね！新しい季節到来とともにアクアを始めていませんか？笑顔でお待ちしています。

ＹＭＣＡスタッフ一同、心からお待ちしております。

詳しくは、こちら（マタニティアクア）をご覧ください

次回のブログもお楽しみに！

湘南とつかＹＭＣＡウエルネススポーツクラブ　マタニティアクア担当

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】3月のファミリーアクア♪

　今年度最後のファミリーアクアが３月１２日（日）湘南とつかＹＭＣＡプールにて２５組７０名と多くの参加で行われました。

まずは子どもたちと一緒に水着に着替えるところで、不安で泣いちゃう子もいてパパもママも大奮闘！しかし、気持ちのいいプールに入ると緊張が一気に飛んで自然と笑顔となり、楽しい時間となりました。

さあ！プールで一緒に運動しよう！

音楽に合わせて、パパとママと一緒に手足を動かしバシャバシャとお水をたたいたり、抱っこされながら大きなプールを泳いだり、大きくジャンプしたり！元気に遊ぶことができました。

水温管理もバッチリ！気持ちのいいプールで楽しめました！

毎月来てくれているお友だちも、今回初めて来てくれたお友だちもすごくいい笑顔！これもパパやママが心から楽しんでいるからだね！とNAoMY先生。さあ！普段の運動不足もお水の中で解消しよう～！と腕や足を動かしたり、大声で笑ったり、驚いたりのリアクションも良い運動になりましたね。

みんなの動きにも一体感がでてきました。

ジャンプ！パパもママのいい運動になりますね！

新年度は４月１６日（日）、５月１４日（日）、６月１８日（日）が予定されています（これ以降も随時お知らせします）。６ヶ月以上のお子様と家族の皆さん、マタニティーのママも大歓迎！温かくなる季節でＹＭＣＡのプールでファミリーの絆を深めてみませんか？スタッフ一同お待ちしております。

湘南とつかウエルネス　服部　雄貴

★ベビークラスはこちらをクリック★

★マタニティアクアはこちらをクリック

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】マタニティーアクア 体験の方の声♪

大寒波到来の本日、体験の方も元気に楽しくマタニティーアクアにご参加いただきました。

今日は、その体験の方のお声を皆様にお届けします。

23週を迎えた妊婦の方で、｢身体が鈍っていると思い運動ができるところはないか?｣と思い、湘南とつかＹＭＣＡのマタニティーアクアを探してご参加くださいました。妊娠中のマイナートラブルでもある肩コリや背中の痛み、最近では股関節の痛みも感じていたそうです。

｢1年ぶりのプールでした。

エクササイズしたことで身体が軽くなって、心もスッキリしました。

また、知らないうちに汗もかいていてデトックスした気分になりました。

こんなに気持ちいいなら、もっと早く始めれば良かった～♪｣

マタニティーアクアの効果を体験の方にも、充分に感じていただくことができてうれしく思います。

寒い中、体験に来てくださってありがとうございました。

2月からも、プールで楽しくエクササイズを楽しんでください♪

ぜひ、皆様もマタニティーアクアの良さを心と身体で感じてみてください。

まずは体験から始めてみてはいかがでしょう？

スタッフ一同、心からお待ちしております。

HPはこちらをご参照ください　↓↓↓
http://www.yokohamaymca.org/program/20151003ec.html

【湘南とつかＹＭＣＡウエルネススポーツクラブ】マタニティアクアのご報告 「気持ち新たに…」

　新年が明け、本日よりマタニティアクアも気持ち新たにスタートしました！

　赤ちゃんの成長とともに大きくなるお腹と身体の変化に加えて、一段と寒さが増すこの時期！暖かい室内にこもりたくもなりますが、妊娠！出産！子育て！に向けて身体を動かして体力作りも大切です。

 お腹の赤ちゃんとふたりでひとつの時間を元気に楽しく過ごす為にも妊娠生活に適度な運動を取り入れていきましょう！

 

　湘南とつかYMCAのマタニティアクアでは、今年も、助産師・運動指導者とともにそのお手伝いをさせていただきます。

 

毎週のレッスン前には、助産師によるメディカルチェックを行います。胎児心拍を確認することができたり、妊娠に伴う疑問や悩みを相談して頂くこともできたり、心がほぐれます。

レッスン中は、その日に参加する妊婦の方のニーズに合わせたプログラムを組んでいます。ラテンでリズミカルに動いたり、基本的なウォーキングをしたり、ワッツやアイチでリラクセーションを行ったり、すべての方に満足して頂けるようプログラムされています。NAoMY先生のレッスンで、日頃のストレスも解消されて元気をもらうことができます。

 

参加者のみなさんからも、

「プールの後は、身体がすっきりした！」

「腰痛が少し楽になり、むくみもとれた！」

「レッスンに参加し始めた頃より体力がつきました！」

など、マタニティアクアの効果を受けての感想をいただいています。

 

　ぜひ、マタニティアクアに参加して、元気なマタニティライフをお過ごしください。

　一度、プログラム体験をしていただければ、マタニティアクアの効果を感じていただけ

るはずです！

　随時、ご予約・ご参加をお待ちしています。お気軽にお問合せください。

 

　　⇒　http://www.yokohamaymca.org/program/20151003ec.html

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】☆★☆マタニティアクアでクリスマス☆★☆

本日は、年内ラストのマタニティアクアでした。

NAoMY先生と一緒に私もサンタクロースの帽子をかぶり、ゆったりと穏やかなクリスマスイブのマタニティアクアをお届けしました。

　4月より担当をさせていただき、たくさんの妊婦の方とお会いしました。皆さんそれぞれに仕事や育児のストレス、悩みを抱えられているようでした。でも、1週間に1度のマタニティアクアですっきりリフレッシュし優しい元気な笑顔で帰られる皆さんを見て、毎回嬉しく感じました。

　また、出産後、赤ちゃんを連れて会いに来てくださったり、ファミリーアクアにご参加いただたりと妊娠中から産後に続いてYMCAのプログラムにご参加いただき本当にありがとうございます。こうして、つながり続けることができることは本当に幸せだと感じます。

　
　来年も、一人でも多くの妊婦の方に健やかなマタニティライフを過ごして頂けるようスタッフ一同心を込めてサポートさせて頂きます。

今年も1年ありがとうございました。

また、来年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

湘南とつかＹＭＣＡ　ウエルネス　マタニティアクア担当　高橋　郁愛

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】マタニティアクアでスッキリ♪ ②

マタニティアクアでは水のパワーを何度も
紹介させていただいています。

　
水には“抵抗”“水温”“水圧”“浮力”の４つの特性があります。

特に“浮力”は、お腹の大きくなった妊婦の方にとって嬉しい水の特性です。陸上よりも水中のほうが身体を大きく動かしやすく、ほぐれるのも浮力のおかげです。また、リラクゼーション効果も深まります。

本日は特別にワッツを体験していただきました。

NAoMY先生に身体を預けて、浮かびながら水の揺らぎの音を聞き、お腹の中にいる赤ちゃんと心を通わせる時間になります。羊水に浮かぶ赤ちゃんのようにお母さんも水に浮かび、より深いリラクゼーションを感じることができます。

体験してもらった後は、浮力とワッツの動きにより心と身体はストレスから解放され体も温まり心地よい感覚になります。

湘南とつかYMCAのマタニティクアでは、ワッツからアクアビクスまで体験することができます。(クラス名をクリックしていただくとクラス詳細をご確認いただけます。)

ぜひとも、ご参加ください。お待ちしています。

【湘南とつかウエルネススポーツクラブ】マタニティアクアでスッキリ♪ ～寒い冬の体重管理について～

　先日は雪も降り、冬本番！寒さも増してきたこの頃ですが、今日も、5名の妊婦の方が元気にプールでエクササイズを楽しみました。

妊娠中は、体重管理が難しいと
いわれます。

これからの季節、寒さで家にこもりがちになり運動不足になったり、年末年始に向けて魅惑的な食べ物も多くなり食べ過ぎてしまったり、寒い冬の時期の体重管理はいつも以上に気を遣うのではないでしょうか？

　冬だからこそ、アクアで全身運動して妊娠中の体重管理をしてみませんか？

　予定日を12月に控えた妊婦の方も本日も大きなお腹で頑張っていらっしゃいました。主治医と相談し体調と向き合いながら予定日ぎりぎりまでアクアで全身運動し、妊娠中の体重管理や健康管理をしてきました。また、プールに入ると水の浮力がサポートしてくれるので大きなお腹も軽くなり、妊婦の方の表情がホッとした笑顔になります。
そんな妊婦さんの表情から、水の力と癒しを感じます。

そして本日も皆さん、「スッキリしました！」とリフレッシュした様子でした。

忙しい年末年始になりますが、妊娠中の健康管理とリフレッシュにマタニティアクアにお越しください。

 

随時、体験もお受けしています。お気軽にお問い合わせください。

マタニティアクアの詳細については、こちらをご参照ください。
　http://www.yokohamaymca.org/program/20151003ec.html　

【湘南とつかＹＭＣＡウエルネススポーツクラブ】今を楽しむ♪マタニティアクア♪

今日は、水の抵抗を感じて頂くことにフォーカスしたエクササイズやリズミカルな動きでアクアを楽しんで頂きました。

NAoMY先生のマタニティアクアは毎回、色々なテーマで参加者の皆さんを盛り上げてくれます‼ラテンの動きでリズミカルなエクササイズやAichi（アイチ）で呼吸を深めたエクササイズなどさまざまです。「今日はどんなエクササイズだろう？」と参加される方も毎回、楽しみに来ていただいています。
　また、プログラムを進める中で、アクアの効果を説明してくれるので、身体を動かしながらいろいろな効果につなぐよう意識も高まります。妊娠中の気なることも解消でき、身体も心もスッキリできるアクアエクササイズを感じて頂けているようです。　

妊婦の皆さまからも、


「プールに入ると体が軽くなり運動しやすい‼」


「足の浮腫がとれて楽になりました♪」


「リズミカルな動きと充分なストレッチで肩の凝りや腰の痛みが和らぎました。」

など効果ありの声が続出です。





妊婦の今だから感じることのできる貴重なアクアエクササイズをお楽しみください!!
体験をご希望の方はぜひお問い合わせください。

↓↓↓　マタニティアクアの詳細はこちら　↓↓↓
　　妊婦応援プログラム“マタニティアクア”

↓↓↓　お問い合わせフォーム　↓↓↓
　　　　資料請求・お問い合わせ

【湘南とつかＹＭＣＡウエルネススポーツクラブ】安心のマタニティアクア♪

本日も、妊婦の皆さんは元気にアクアエクササイズを楽しみました。

マタニティアクアのプログラムの前には、助産師によるメディカルチェックを行っています。妊娠経過の問診と胎児心音の測定を行います。また、妊婦検診に行くまでの間に感じる不安や悩みを相談し、助産師からのアドバイスを受けることができます。

このメディカルチェックの時間により、心の不安が取り除かれ、リラックスした気持ちでプールに向かうことができるようです。そして、順番を待っている間も和やかな雰囲気の中で妊婦さん同士の会話も膨らみ情報交換をする場にもなっています。

メディカルチェックの様子はインストラクターへ伝達され、安全で効果的なプログラム提供ができるよう万全な連携体制で進めています。

湘南とつかYMCAマタニティアクアでは、充実したメディカルチェックでサポートさせて頂いています。

見学・体験ご希望の方はご連絡ください。

http://www.yokohamaymca.org/program/20151003ec.html

【湘南とつかＹＭＣＡウエルネススポーツクラブ】マタニティアクアでポカポカ♪

季節が冬へと向かっていることを感じられる今日この頃…

そんな本日も妊婦の皆さんはプールで心も身体もポカポカでした！

今日は、レッスンを受けている妊婦さんの感想を紹介します。

「プールに入る前は肩や背中の凝りを感じていて、深く呼吸ができませんでした。でも、プールの中でウォーキングやジャンプ動作で上半身を動かすことで身体がほぐれ、次第に呼吸が楽になっていきました。肩甲骨が動くようになってくると、大きな動きができることで気持ちよく身体を動かすことができました！最後のウォーキングは、最初の時よりも手も足も伸びて大きく歩くことができてストレッチになるとともに、呼吸も深くなりました!!プログラムの後は、マッサージをしてもらった後のようなすっきり感と身体も楽になってうれしいです☆」

身体が変化する妊娠中は「やっぱり水中がラク～ｯ」という声をよく聞きます。さらには、仕事を続けている妊婦さんにとっても、子育てで忙しい経産婦さんにとっても水中での運動は身体がほぐれ気持ちも和みます。

どうぞマタニティアクアで

心も身体もほぐしにおこしください。

お待ちしています。

☆マタニティアクアの詳細はこちら☆

http://www.yokohamaymca.org/program/20151003ec.html

☆お問い合わせフォームはこちら☆　

※お電話でのお問い合わせも受付けております。

　　　　　　　　　

https://www.yokohamaymca.org/cgi-bin/mailform/mailform.cgi

【湘南とつかＹＭＣＡ】マタニティアクアで元気になろう!!

秋の気配が漂い、少し風が冷たく感じる季節になってきました。

それでも、 妊婦の皆さんは元気!元気!!

新しい妊婦の方も迎え、今日はラテンの音楽に合わせてリズミカルに動いたり、ラテンアクア風に身体を揺らしたりして楽しく動きました。

さらには、来週の出産を前に最後のレッスンだった妊婦の方も、マタニティアクアに通った時期のことを思い出しながらラストレッスンを楽しんでいらっしゃいました。暑い夏も定期的にレッスンに通い、妊娠中や出産に向けての不安も乗り越えてこられたように思います。

次回は、赤ちゃんと一緒に遊びにきていただけるのを楽しみにしています‼

さて、寒い季節になると敬遠されがちなプールですが、実は健康維持・増進、体力作りに効果がある運動のひとつになります。

　プールに入ると少し冷たいと感じるかと思いますが、それは、水泳やアクアエクササイズにふさわしい水温、つまりは安全に運動ができ効果を出せる温度に設定されています。プールで運動をすると体温を一定に保つ機能が働きエネルギーがたくさんでます。身体の内側が動き代謝も上がり、呼吸も深まります。よって、身体は温まり、体力や免疫力も高まります。

　また、妊娠中の女性にとって大切な脂肪燃焼の効果によって体重増加予防にもつながるから嬉しいですね！

　予定日が寒い時期の妊婦のみなさん！ぜひともアクアで、寒さに負けない身体づくりをしてみませんか？

　体験も随時、お受けしています‼まずはお気軽にお問い合わせください。

☆マタニティクラスの詳細はこちら☆

http://www.yokohamaymca.org/program/20151003ec.html

☆お問い合わせフォームはこちら☆　　※お電話でのお問い合わせも受付けております。

https://www.yokohamaymca.org/cgi-bin/mailform/mailform.cgi