皆でがっつり筋トレ！
本日は毎週月曜日18:45～19:30で4階スタジオにて実施している「コアトレベーシック」クラスのご紹介です。
しっかりストレッチをした後に、まずは基礎筋力を付かるために腹筋や腕立て伏せ
等を自重で行います。
足を自転車を漕ぐように動かして腹筋に負荷を与えます！
皆で呼吸を合わせて一生懸命動いています！
後半は体幹トレーニングと言って、様々なポーズを取りながら45秒同じポーズで静止します！体の内側の筋肉が鍛えられ、軸がぶれない身体になります。
最後は「後10秒！」と声掛けしながら、最後まで頑張っています。
筋肉トレーニングって決められたメニューを一人でこなすことって大変ですが、皆で一緒にやることで最後まで頑張れます！！
夜のプログラムも盛り上がっていますので、皆さんのご参加お待ちしております！
(湘南とつかYMCAウエルネス 澤木 友人)