タオル１本で簡単に！
湘南とつかYMCAの秋山（ジョーリーダー）です！今回はタオル1本でできる
ストレッチを紹介したいと思います。
用意するものはタオルとイスです。
まずは、タオルの両端を持ち引っ張ります。
次に姿勢の確認をします。
1枚目が悪い例
2枚目が良い例になります。
前のめりにならないよう、胸を張るように注意しましょう。
次はイスに座って行います。
身体を伸ばしたまま横に倒します。
わき腹が伸びているのを感じましょう。
左右10秒ずつを目安。（難しい方は5秒程度）
呼吸を止めずに自然な呼吸をしましょう。
身体を丸めずに、無理をしないように自分のできる範囲で行ってください。
次は肩のストレッチ！
頭の上でタオルを持ち、引っ張ります。
片手でお尻を触るように、近づけます。
以上のストレッチはお家で簡単に行えるものになっています。
テレビを見ながらもできるのでぜひ、チャレンジしてみてください！
横浜YMCAでは各ご家庭でも手軽に運動が出来るように、
YMCAウエルネスデリバリーがスタートしました。
ぜひ皆様ご覧ください。