【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】スポーツの秋！スタッフの運動紹介⑤つかさリーダー

 10月に入り、朝晩の冷え込み、上着が一枚必要な季節になりました。よく食べて、よく動いてよく寝る！を実行しています。

第6弾　つかさリーダーです。

①スタッフが行っている運動について

とっても地味ですが、「自重トレーニング」に取り組んでいます。「腕立て伏せ」や「上体起こし」、「スクワット」といった自分の体重を使って身体に負荷をかけて筋肉を鍛えるトレーニングで、場所を選ばずに器具が不要のため、思い立ったらすぐに気軽にできます。筋肉を大きく付けたい方には向かないかもしれないです…。やはり地味ではありますが、コツコツとやっています。特に背中周りは意識してやっています。

有酸素運動は、大山をバックに田畑周辺を愛犬の紀州犬♂(保護犬イサムくん)と散歩で朝晩1時間歩いたり走ったり（常に引っ張られていますけど笑(^^♪)自然に触れながら日々、健康管理に努めています。

イサムくん　満面の笑み

②スタッフが担当しているプログラム紹介

金曜日のフリープログラムのアクアwalk（12:30～12:50）では、水深1.2メートルで水の抵抗を感じながら下半身を強化する動きを行っています。腰痛、膝痛の方にもおすすめです。同じく金曜日のリフレッシュ（19:00～20:00）クラスを担当しています。ゆっくり泳いで週末の疲れを一緒に取っていきましょう。皆さんのご参加、お待ちしております。

お子様がYMCAキッズ会員の方はキッズファミリーメンバー会員に入会でき、

通常より月会費が約60％オフの11,220円→4,620円となります。

1日1,000円体験、2週間3,410円体験も行っておりますので、ぜひお試しください。

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【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　石濱】