フリープログラムのご紹介
プールのフリープログラムを一部ご紹介いたします。
プログラム時間は、毎週金曜日の18時30分～19時30分（30分）エクササイズ ウォーキングです。
インストラクターの富士さんと一緒にボールやアクアヌードル（細い浮き具：名称の由来は麺みたいに長いのでヌードルと呼ばれている仮説があります）などを用いて楽しく筋力アップしながら全身運動をします。有酸素運動は呼吸系、心肺機能向上に有効的です。加えてボールやアクアヌードルを用いることで水圧の抵抗を受けて筋力アップにつながっていきます。
足にボールを挟み、内転筋（簡単に説明するとももの内側の柔らかい部分）を鍛えることもできます。本当に楽しいです。多くの方の参加をお待ちしています。
左：富士先生 右：つかさリーダー
横浜YMCAでは各種オンラインイベントを実施します。ぜひご参加ください。
湘南とつかYMCA ウエルネス 石濱 司