【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】お家エクササイズ③

 お家エクササイズ③

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。

寒い毎日におすすめ！『肩回りのストレッチ』

手のひらを上に向け脇をしめます。脇をしめたまま両手を横へ開きましょう。

肘と肘を背中で近づけるイメージ。肩甲骨を寄せましょう。

5～10回ほど繰り返します。

上半身がぽかぽか！肩回りすっきり！

次は『下半身もも前のストレッチ』

椅子に腰かけ後ろ脚を伸ばしましょう。

足の甲を床につけ、腰が反らないように骨盤を少し後ろに傾けます。

座り姿勢が多い方はぜひもも前のストレッチを！股関節が伸び気持ちが良いです。

日々のストレッチを習慣に！

今年も心と身体を健康に過ごしましょう。

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　白木）