【湘南とつかウエルネススポーツクラブ】年末年始の過ごし方

年末年始「簡単エクササイズ」にチャレンジ！

本日31日は大晦日。1年の締めくくりで忙しくなりそうですね。
新年も健康にスタートして良い年になりますように、簡単エクササイズのご紹介です。
ご自宅でイスを使ったエクササイズで運動不足解消。足腰のストレッチにチャレンジ！

イスは浅く座って、手に持つものは中身の入った500㎖ペットボトルで軽く腕を振りながら、足も一緒に動かしてみましょう。

イスの背もたれを支えに背中～腰を伸ばして気持ちいところでキープしてみましょう。

上半身は反らせず足腿うらからふくらはぎにかけて数秒キープしてみましょう。
1日数回、ストレッチは数秒行うことで血流を良くして心身のリフレッシュにもなりますね。ぜひ、年末年始の運動不足解消に役立ててみてください！

湘南とつかYMCAウエルネス　スタッフ一同