【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】簡単エクササイズ①

本日は足のマッサージをご紹介いたします。足指をストレッチすることで血行がよくなり足先の末端の血行が良くなります。末端冷え性の方におすすめですよ！

それから、足指が動きやすくなることで、歩行において指でしっかり地面を踏みしめることができますのでふらつきなく安定します。大ケガにつながる転倒を予防することもできますね。手軽にできますので是非お試しください！

・足指1本1本をつまんで刺激。
・爪の生え際をつまんで心地よい程度に刺激する。
・両足の足指1本ずつを数回ずつ繰り返す。

・指の間を広げて緊張をほぐす。
・親指と人さし指を両手でつまんで広げ、動かす。
・ほかの指も同様に、両足で数回ずつ繰り返す。

・足先を持って足首を大きく回す。
・足裏側から足指の間に手の指を入れてぎゅっと握り、足首を大きく10回程度回す。
・反対の足も同様に行う。

新年は1月4日（土）より開始いたします。初めての方、初心者の方も大歓迎です。

湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブでは、2週間トライアルパスポート（体験）がお勧めです！皆さんのお越しをお待ちしています！

(湘南とつかYMCAウエルネス　横山)