【湘南とつかウエルネススポーツクラブ】体幹トレーニングクラスのご報告

体幹グループレッスン

野球のクラブチームに所属している小・中学生を対象に4月から月・木の週2回で行われている運動をするための身体をつくるストレッチや、トレーニングが目的の体幹トレーニングレッスンクラスのご報告です。

5月からは曜日でテーマを分けて行っています。

月曜日は筋力トレーニングを重点的に足腰や上半身を使ったトレーニングを行っています。

動きもハードにスピードをつけながら行っています。

おもりのついたバーを使ってのスイング練習と、1台で200種類以上のトレーニングが可能なKinesis（キネシス）を使ってのストレッチです。




木曜日は身体の可動域を上げるためのストレッチと運動をするうえでベースとなる身体をつくる体幹トレーニングをメインで行っています。

 野球の投球動作やスイング動作の際に軸がブレないためのトレーニングです。

 上半身と下半身を筋肉で繋いでいる役割を果たしている体幹を鍛えることで体重移動や全体の動作がスムーズになりより良いパフォーマンスをすることが出来ます。

(湘南とつかYMCA　ウエルネス　服部・澤木)