【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブYMCA脳いきいき体操のご紹介

～コグニサイズのご紹介～

今回は成人のスクールプログラムのご紹介です！
毎週木曜13:00～14:00の時間に行っている「コグニサイズ」です

現在、65歳以上の約4分１が「認知症」およびその「予備軍」と推測されています。

コグニサイズとは近年急速に健康事業間で話題になっており、頭と身体を同時に動かすことで運動不足解消と認知症予防が目的となっているプログラムです！

いつもはスタッフの山本(ゆんリーダー)が担当しているクラスですが先日のクラスではスタッフの浦上(ちっぴぃリーダー)が代行で指導をしました。

まずは準備体操から、、、
年齢を重ねていくと衰えやすいといわれている下半身からバランスをとりながら筋肉を伸ばしていきます。

普段は主に椅子を使用してストレッチをしたり、椅子に座ってゲームをしたりします。

椅子に浅く座り腹筋のトレーニングです。

腹筋や背筋、体幹をトレーニングすることで何でもないところでつまずくことも無くなり怪我防止にもなります！

介助なしで不自由なく生活が送れるような健康な体を目指していきましょう！


1回1000円で体験もできますので、是非1度YMCAに足を運んでください！

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　澤木 友人）