【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】おうちで開脚跳び！！

～お家で開脚跳び編～

こんにちは、湘南とつかYMCAで体操クラスを担当している、柳田（やなごんリーダー）です。

今回はご自宅でも出来る、跳び箱の開脚（両足を開く）跳びの練習を紹介いたします！

クラスでは「手つきウサギ」などと呼んでいる動きです♪

①：床に両手、両足をつきます。

②：次に両手を少し前につき、追いかけるように両足も前につきます。

③：①、②の動きを繰り返し行ってみましょう♪

☆ポイント☆

①両手、両足を全て一緒にではなく、順番に動かすように気をつけましょう！

②動きに慣れてきたら、手よりも足が前につけるようになると、跳び箱を跳び越す動きを習得することが出来ます♪

膝を伸ばすことに有効な「きりん歩き」

 開脚跳びを行うときに、膝が曲がってしまう場合は、上の写真のような「きりん歩き」も有効です。「自分では膝を伸ばしているつもりなのに・・・」とケースも体操クラスでよくありますので、保護者の方が見てあげられると分かりやすいですね！

普段、「体操クラスで開脚跳びが跳べずに困っている」、「跳び箱にチャレンジしたことない」、「休みの期間運動不足になって心配」という方にお勧めです。
周囲に気を付けて、怪我の無いようにチャレンジしてみてくださいね！！

横浜YMCAでは保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足しました。自宅で出来る運動を動画やブログで紹介しています。他にもトレーニングなどもあるのでぜひご覧ください。

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（湘南とつかYMCA　ウエルネス　柳田誠也）