お風呂上りにやってみよう！
肩、足首、手首のストレッチ編
みなさんこんにちは。
体操クラス担当のジョーリーダーです。
今日はお家で出来る肩、足首、手首のストレッチをご紹介します。
①肩のストレッチ
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| 両手を後ろについて座ります。 |
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| 手を動かさず、お尻を前に動かします。 |
②足首のストレッチ
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| つま先を床につけて足首を伸ばします。 |
こちらも呼吸を止めずに20秒伸ばします。
③手首のストレッチ
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| 指先を自分の方に向けて手首を伸ばします。 |
ゆっくりと呼吸しながら20秒伸ばします。
お風呂から出た後は体がぽかぽかと温まっている状態です。
そのため体をほぐしやすくなっています。
ぜひお家でもお風呂上りにやってみましょう！
横浜YMCAではYMCAウエルネスデリバリーを行っています。
他にもトレーニングなどもあるのでぜひご覧ください。
（湘南とつかYMCAウエルネススポーツ 秋山・北川）