お家で簡単ストレッチ
みなさんこんにちは。
新型コロナウイルスの感染が広まっていますが、元気にお過ごしでしょうか？
今回ご紹介するのはお家で出来る簡単なストレッチです。
①手を肩において、肘で大きな円を描くように動かします。
肩甲骨が動いてるなーと感じるくらいに動かしてみましょう。
これを前後10回ずつ回します。
②手のひらを向かい合わせて高く上げ、
手のひらを外側に向けながらゆっくり下ろします。
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| 最初は手のひらを向かい合わせます。 |
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| 手のひらを外側に向け、胸を張ってゆっくりと手を下ろしていきます。 |
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| 肩甲骨を寄せながら下ろしていきましょう。 |
パソコン作業など同じ姿勢が続くと肩こりの原因にもなります。
時々、肩回りを動かしてコリを解消していきましょう。
横浜YMCAでは各ご家庭でも手軽に運動が出来るように、
YMCAウエルネスデリバリーがスタートしました。
ぜひ皆様ご覧ください。
また湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブでも会員皆様に向けて、
様々な媒体で情報を発信していきます。
今回のストレッチはこちらからもご覧いただけます。
こちらもぜひご覧ください！
（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ 澤木・北川）