本日、第2回目になる「元気に歩くためのハマトレ体操教室」を横浜市生麦地域ケアプラザ（横浜YMCA福祉会運営）で行ってきました。30名を超える地域の方々を対象に、1時間30分楽しく体験をしていただきました。
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| 猫背改善には手を上にあげてストレッチ |
ロコモティブシンドローム(日本整形外科学会)を予防するため、横浜市が高齢者の「歩き」に着目して開発した20種類のトレーニング。
スライドで分かりやすく説明した後、認知症予防のコグニサイズで脳トレも行い雰囲気も和むことも出来ました。
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| 指先の運動「数字を数えながら頭を使って楽しくエクササイズ」 |
本日お伝えした「猫背改善」「傾き改善」「股関節伸展」「足・足関節」「バランス」といったトレーニングを少しずつ実践して行きたいですね！
湘南とつかYMCAでは運動プログラムの中で、転倒予防・水中運動・姿勢改善など皆様の身体のサポートをしています。お気軽にお問合せください（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブはこちら）。
湘南とつかYMCAウエルネス 服部 雄貴