気温が上がり、早くも暑い季節が近づいてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。最近、「コロナ太り」といったワードが出てきましたので、本日はコロナ太り予防について紹介します。
新型コロナウイルスの影響により、外出自粛や在宅勤務が多くなり、運動量の低下が見込まれます。ある調査によると、3月末から4月2週目の時期に1日の日本人の平均歩数の半分未満となる「3,000歩未満」になった人が、28.4％いたそうです。コロナ騒動以前の1月では17.8％だったところ、10.6ポイントも増加しています。
厚生労働省「健康づくりのための運動指針2013」では18～64歳の方では3メッツ以上の身体活動を毎日60分以上、3メッツ以上の運動を毎週60分以上行うことを推奨されています。
※メッツとは運動強度のこと
（参考）1メッツ＝安静時、3メッツ＝普通歩行・掃除・子どもと遊ぶ、
4メッツ＝ラジオ体操、5.3メッツ＝ゆっくりとした平泳ぎ
平日（水曜日を除く）13:30～13:45の時間でラジオ体操を生配信しています！
不足してしまっている身体活動や運動は自宅トレーニングで補いましょう。湘南とつかYMCAブログや横浜YMCAウエルネスデリバリー公式YouTubeチャンネルにてトレーニングを紹介しています。ぜひ皆様もお試しください。
湘南とつかYMCA ウエルネス 高橋 弘敬