体幹グループレッスン
野球のクラブチームに所属している小・中学生を対象に4月から月・木の週2回で行われている運動をするための身体をつくるストレッチや、トレーニングが目的の体幹トレーニングレッスンクラスのご報告です。
本日の木曜の体幹トレーニングがメインのクラスでは身体の筋肉を意識しながら部分的に動かして鍛えていくことを意識して行いました！
どこの筋肉を使っているかが理解できていないと歩くことがなかなか難しいです。
脚を大きく開いて両手を前後の地面に付けながら重心を大きく振っていく動作です。
脚と上半身の重心のバランスをとりながら、インナーマッスルを中心に全身のトレーニングになります。
普段の基本となる体幹トレーニングを行いながら様々なバリエーションで練習を行っています！
普段行う動き、基本の動作の精度を上げれるようにひとつひとつ丁寧にトレーニングをしています。
(湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ 澤木)