【湘南とつかYMCAウエルネス】人間ドックに行ってきました！

　今回の写真は、人間ドック帰りに、関内から桜木町の道のりを健康のためにと張り切って歩いたので、その時の写真です。

横浜のゴンドラ乗りましたか？私は、ゴンドラが出来てすぐに、娘と乗りに行きましたよ、でもほんの数分のことなので、今後は乗らないと思いますが景色はきれいなので、まだの方話題つくりのために乗ってみてはいかがでしょうか？

人間ドックの結果は特に大きな問題はありませんでした！！自覚症状として、疲れたなーと感じる（年ですかね。）ことがあるので、ゆったりする時間を作ることと、coffeeが大好きなんですが、健康のために「白湯」を飲むことを始めてみました。

コロナ感染症もまだまだ心配なので自分の身体は自分で感じる、自分でよくする！ですね！！

免疫を上げるといいといいますが、白湯を朝飲むと体温が上がり免疫力も上がるといわれます。内臓を温めてくれるので、身体がポカポカしてくるのがわかりますよ。

白湯は単なるお湯ではなく、沸騰したら弱火にし、蓋を外して過熱を15分ほど続け、冷ましたものです。

デトックス効果、便秘解消、疲労回復、など様々な効果が期待できるそうです。

ますます寒さが厳しくなってきますので、今年の冬も元気に過ごしましょう。

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　　向田　仁子　じんこリーダー）

【湘南とつかYMCAウエルネス】成人水泳クラス皆勤賞14年達成！！！

 14年の皆勤賞でした！

湘南とつかYMCAの成人ウエルネススポーツクラブでは1時間の有料レッスンクラスがございます。その中では6か月ごとに皆勤賞を表彰しており、毎週水曜11:00～12:00に実施しているスマイル３クラスにて、なんと14年の皆勤賞を達成した会員の方がいました！！

南とつかYMCAがオープンしてから通われて28年目を迎えようとするご本人。10年目皆勤賞の際はYMCAニュースでも取り上げられています（YMCA NEWS2017年12月号）ので是非ご一読ください。

水曜のクラス以外にも、週に3～4回来館し、スタジオやプールにて運動に取り組んでいます！

「まさに継続は力なり」ですね！この調子で15年、20年と続けて達成を目指しましょう。

湘南とつかYMCAでは成人会員のメンバーを絶賛募集中です！　

1回1,000円で体験も受け付けております！気になった方は是非YMCAに足をお運びください！

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　澤木 友人）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】2歳児プレスクール お誕生日会②

 ～プレスクールの様子～

湘南とつかYMCAには就園前の2歳児を対象とした、〈プレスクール〉というクラスがあります。9:00～11：45（水曜英語は9:15～12:00）の間は保育の他に、曜日別プログラムを実施しています。月曜・火曜日は体育、水曜・木曜日は水泳、水曜・金曜日は英語です。

　

プレスクールのクラス内にてお誕生日会を実施しました

手袋ケーキにデコレーションしました！

みんなからハッピーバースデー♪を歌ってもらいニコニコ笑顔！

紙芝居のお話会でお祝いです。

みんなワクワクどきどきしながら聞き入っていました！

次年度プレスクールの見学会、親子プレスクール、

プレプレスクールのお申し込み開始しています

詳細はこちら

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　白木・笠間）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】2歳児プレスクール お誕生日会①

 　　　　　　　　　　～プレスクールの様子～

湘南とつかYMCAには就園前の2歳児を対象とした、〈プレスクール〉というクラスがあります。9:00～11：45（水曜英語は9:15～12:00）の間は保育の他に、曜日別プログラムを実施しています。月曜・火曜日は体育、水曜・木曜日は水泳、水曜・金曜日は英語です。

　

毎月お誕生日会を実施しています

　　　　　　　

YMCAからカードのプレゼントです！

　　　　　　　

みんなの前に出てドキドキしたけど頑張りました！

次年度プレスクールの見学会、親子プレスクール、

プレプレスクールのお申し込み開始しています

詳細はこちら

（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　白木・笠間）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】きれいな夕日が・。

 12月4日、昨日の17:15頃に撮りました。

きれいな夕日だなーと思い、急いで海まで出たのですが、時すでに遅しでした。

下の方はまだきれいな夕日が見えていましたが、数分前だったらもっともっと綺麗な夕日を写真に収めることができたのに。でも、せっかく撮ったので載せちゃいます。

数分前だったら、、、、、、、、、。また挑戦しますね。

最近肩こりを経験しました。ミニブロックにはまり、細かい作業を黙々とやっていたからでしょうか。はたまた、仕事のやり過ぎでしょうか？（いやいや、これはないですね）。

気持ちが悪くなるほどの激痛があり、首を動かすのがつらくて困っていたら「マッサージしましょうか？」と、やさしく声をかけてくれたスタッフがいました。優しく声をかけてくれたので、やさしいマッサージと思いきやぐりぐり、、、おーおーきっくーーー。指先まで血液が流れるのを感じました。（注意：症状や改善の程度は人により異なります。）

その日は、マッサージのおかげで楽になりました。

そのあと気を付けたのは、姿勢です。首が前に出ているから、バランスが悪くなり重たい頭を首が支えるので、肩や首に負担がかかっていたようです。

私流は、正しい場所に正しく戻すです。凝り固まった筋肉を戻すのも骨の配列を戻す、筋肉の力が抜ける、力が抜けると緩みが出る、緩むから血流が改善される、凝りがなくなる。こんな感じです。（人によって異なります。）

毎日同じルーティンで運動していませんか？もしかしたら、凝りがあるかもしれませんから、たまには違う順番で、違う筋肉から刺激を与えるのもありです。筋肉を鍛えるのも大切な運動ですが、筋肉を短くして強く力を発揮することだけではなく、日常生活の中では長くなりながら力を出すように働いたり、ずっと同じ長さのまま力を出すように働くことがありますから、いろいろな動かし方をしていくことで、怪我のないしなやかな体を作っていくことができるようです。

是非、皆さんもやってみてくださいね。

次回は、夕日がもっときれいに取れる時間を狙って、一眼レフを構えます！！

　　　　（湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ　向田仁子・じんこリーダー）

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】全国YMCA少年少女水泳大会 実施報告

YMCAでは例年、水泳大会の実施をしていましたが、昨年度よりコロナ禍の影響で一同に集い、水泳大会を実施することが難しい状況となっています。
この状況の中でできることの一つとして、通信制にて全国YMCA少年少女水泳大会を実施いたしました。今回はその様子を紹介していきます。

初めて水泳大会に参加した方が多くいました

ウォーミングアップの時間にリーダーから

泳法別に早く泳ぐコツを子どもたちに伝えました。

1人3種目まで参加が可能だったので、

様々なタイム測定にチャレンジしました。

レースが終わってひと段落・・・

　今回の記録を全国の運営本部に送り、性別・種目・区分（年齢）ごとによって入賞者を決定していきます。参加した皆さまは結果報告までもうしばらくお待ちください。
　初めてタイム測定した方は思ったより自分が早く泳げていたことが自信になったようです。レースの勝ち負けよりも、自分のベストを出すことが大切だと思います。この経験を次の練習、大会へとつなげていってほしいです。リーダー（指導者）一同応援しています。

湘南とつかYMCAではキッズ水泳クラス・キッズ体操クラスの1回1,000円で体験ができます。興味のある方は是非お問い合わせください。

湘南とつかYMCA ウエルネス　高橋 弘敬

【湘南とつかYMCAウエルネススポーツクラブ】チャリティーラン閉会式報告

 YMCAインターナショナル・チャリティーランとは集められた寄附金で全国の障がいのある子どもたちを支援する趣旨で1987年に日本YMCA同盟国際賛助会のプログラムとしてはじまりました。チャリティーラン詳細についてはこちら

湘南とつかYMCAではスポーツクラブ会員、学童会員、専門学校学生、リーダー（指導者）がランナーとして5チーム参加しました。
期間は11月6日（土）～20日（土）で実施しており、それぞれのランナーの歩数を競い合う大会でした。

ランナーのよっとリーダー、ぽんリーダーは毎日一万歩歩いて記録に貢献しました！

スマートフォンの歩数計アプリを用いて実施しましたが、

記録を振り返ると結構歩いていることにびっくり！

本日、閉会式動画が公開されましたので、ぜひご覧ください。
全体では3,490,000円の募金となりました。湘南とつかYMCAの募金報告は後日紹介いたします。
第24回横浜YMCAインターナショナル・チャリティーラン閉会式動画はこちら

湘南とつかYMCA　ウエルネス　高橋 弘敬（ぽんリーダー）